[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie miałem 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: nie sprawdzałem PYTANIE:
Pamiętam John'a Welbourna, który powiedział, jeżeli uważasz, że wyciskanie na ławce płaskiej nie jest funkcjonalne, to nigdy nie byłeś sportowcem sportów kontaktowych. W 100% się zgadzam z tym stwierdzeniem, dodatkowo silna klata, pozwala stabilizować bark, jako antagonista obręczy łopatki :)
1. WIEK: 18 2. WAGA: 74 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 100+(dawno nie mierzone -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Rok 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy -węglowodany: 300-400 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 4dniowy 9. CEL CYKLU: masa z jednoczesnym docieciem 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] Moj pomysl na odblok: kilka dni po ostatnim strzale susty 2500j hcg/e2d, łącznie z 25000-30000j, nastepnie czyli jakies 3 tyg od ost. shota susty ruszyc tamox 20mg/ed i clom 100mg/ed rozbite na 2 dawki. Tamox ciagnac ze 30 dni, a clomid mysle do oporu, minimum 2 miechy. W miedzyczasie pilnowac estro i prolki i reagowac ari/cabaserem. [...]
Witam , moje mam zagwozdkę dot przybijania hcg, jestem podczas cyklu pierw 20 ml propa 100mg e2d nastepnie 250 prolki e5d , co miesiac 5000 iu przybijane kontrolnie hcg.Cykl zaczynałem jakoś chwilę po nowym roku także jestem trochę ponad 4msc na bombie.Czy jeśli zostały mi ostatnie strzały enana tj. jakies 2-3 to muszę teraz przybijać hcg [...]
[...] , zobaczymy co z tego wyjdzie bo pogoda jest cały czas kiepska i taką też na weekend zapowiadają , a trenuje teraz pod gołym niebem sprzęt strongman. 29 kwietnia pierwsze zawody w Nidzicy, niebawem opisze szczegóły, forma może jeszcze nie jest gotowa na 100% ale coś tam na pewno podźwigam, szczyt formy chciałbym mieć na lipiec - sierpień.
[...] lezac 3*15 10 4b. Wyciskanie sztangielek na barki 3*12 10 i to ciezko szlo +brzuch Barki to juz mi sie takie slabe biedne wydaja no ale niestety dalej nie jest 100% ok i raczej dopoki mi jakis fizjo nie pomoze, to nie bedzie. Rotatory robilam z hantelkami 1kg- gorzej niz z guma dla mnie ale jako tako moze byc. A teraz male [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] + brzuch (1 ćwiczenie) bo szczerze mówiąc to mam wątpliwości co do połączenia plecy + biceps gdyż jak robię ćwiczenia na drążku a później przechodzę do bicepsa to jestem w stanie zrobić jedno ćwiczenie na bicepsa tak na 100% drugie które chcę już zrobić muszę wykonywać ze śmiesznie niskim ciężarem gdyż inaczej nie dam rady go zrobić
[...] robić (to po DHT) i mam tendecje do owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: (nie maksymalne) -klata: 60 -martwy ciąg: 80 -przysiad: 100 btw zapomnialem napisac ze bralem duzo clena, bralem tydzien wzrostowo dawki i tydzien przerwy, aby spalic tlucz bo zaczynalem od 120 kg xD Zmieniony przez - marcinn12 w [...]
[...] WAGA:90 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:xx -klatka:xx -udo:xx -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4l 6. DIETA: dieta jest obecnie na 280kcl -białko:190g -węglowodany:285 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: FBW 4 w tyg 9. CEL CYKLU:sucha masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. [...]
[...] i tekst do kolegi : "No poćwiczę miesiąc i to pierd***, wchodzę na bombę nie będę się męczył" %-) Tragedia, i u mnie w sumie jest wielu takich, co w klacie maja mniej niż 100 cm i zamiast ogarnąć dietę i trening to od razu biorą się za doping, jak dla mnie to dramatyczne podejście :-D. Osobiście po półtorej roku stażu nawet tego jeszcze nie [...]
[...] hipertroficzny 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 108 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 100
[...] hipertroficzny 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 108 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 100
[...] byłem tak wymęcozny ze kompletnie zero sił i mega sennsy a nie było kiedy zorbic drzemki...na treningu dosłowanie zasypiałem. Poszla klata i plecy, potem interwal ale nie na 100% bo nie dałem rady a rano jeszcze 50min cardio. Dziś jakby ciut lepiej przynajmnije nie ma tego uczucia jakbym był na mega kacu. ale nadal brakuje snu co dziwne bo przed [...]
. WIEK: 38 2. WAGA: 100 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 67 -talia: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok.3 lat z przerwami. Ostatni rok w ciągu. 6. DIETA: -białko: 160-180 -węglowodany: ok.200 -tłuszcz: 70-80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split 4 razy w tyg.po 2 razy każda partia 9. CEL CYKLU: redukcja 10. [...]
[...] 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4l 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy ciala -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pol roku ON wczesniej 100 mety 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jade juz pol roku 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] do przodu jak i klata. Barki stoją niestety /SFD/2017/4/10/d636797fd13d4ed1afa56cfa8e2c2ee7.jpg /SFD/2017/4/10/95ccde5594184dce978d96d71236985c.jpg /SFD/2017/4/10/645e0b1009a14c8088d9b01cb3047888.jpg /SFD/2017/4/10/daf300a8ab8a425385205c49747b2332.jpg /SFD/2017/4/10/aa5c343c22a44529b41ef0173aee714a.jpg [...]